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高三食谱推荐,身体健康才能取得好成绩

作者:佚名 文章来源:http://blog.sina.com.cn/hebgao 点击数: 更新时间:2008-11-14 10:01:10

  一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%~30%。营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成,在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。专家推荐给高三学生的早餐菜品:红薯粥+油煎馅饼+黄瓜丁;牛奶+葱麻饼干+火腿煎蛋。

  午餐饭菜要丰盛,午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%~45%。专家推荐给高三学生的午餐菜品:糖醋带鱼+炒素菜+海米菜叶汤;猪肝肉片+西芹虾仁+莲子百合银耳羹;土豆牛肉片+菜花香菇+豌豆汤。

  晚餐应以谷类食物和蔬菜为主,口味清淡易于消化,有利于抗疲劳和养神醒脑。专家推荐给高三学生的晚餐菜品:清炖排骨藕汤+豆豉炒豆腐+拌海蜇丝;肉末豆腐+青椒土豆丝+皮蛋拌豆腐;洋葱爆猪肉+番茄炒鸡蛋+拌豇豆。

文章录入:wenwenxing    责任编辑:alittleyu 
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